MACAM MANA NAK CUKUPKAN 8 GELAS AIR SEHARI DALAM BULAN PUASA?

MESTI ADA YG RASA TAK BERMAYA..LEMAU JE PUASA2 NI KAN? BIASA TAK DENGAR KITA KENA MINUM 8 GELAS AIR SEHARI? TAPI KALAU BULAN PUASA MCM MANA NAK AMALKAN? IKUT CARA NI 👇

Semasa bulan puasa ini, kita mempunyai masa yang terhad untuk mencukupkan keperluan air kosong. Seeloknya, lebihkan pengambilan air kosong pada waktu malam dan terhadkan 2-3 gelas saja pada waktu sahur kerana cara ini lebih berkesan untuk mengekalkan hidrasi tubuh.

Kalau ikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia, cadangan mencukupkan 8 gelas air sehari adalah seperti ini:

1 gelas selepas bangun sahur
1 gelas selepas bersahur
1 gelas selepas azan Maghrib
1 gelas selepas solat Maghrib
1 gelas selepas berbuka
1 gelas selepas solat Isyak
1 gelas selepas solat Terawih
1 gelas sebelum tidur

Sumber info: Kementerian Kesihatan Malaysia